夏季潮湿闷热，伸出舌头一看，舌苔白腻，头发爱出油，脸上也油腻腻的，整个人都没精神。中医认为，夏季较为容易感染湿邪，也是除湿驱寒的好时节。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能，中国科大附一院（安徽省立医院）中医内科的医生教您几招祛湿邪。
　　内湿、外湿祛湿方法有别
　　中医把“湿”分为两种。内湿一般是由于先天脾虚或者平时爱吃寒凉或者辛辣刺激食物，损伤脾胃，脾胃虚弱不能运化，内生痰湿导致。会出现胸闷、胃脘胀满、腹胀、腹泻、小便不利、口黏腻、面色发黄甚至水肿，以及大便黏腻粘马桶等。舌苔表现为舌淡白、边有齿痕、苔白腻。内湿治疗一般以健脾化湿或者运脾化湿为主，可以服用香砂六君丸、二陈丸、参苓白术散等，也可以用茯苓、山药、白术、薏苡仁、党参、陈皮泡水喝或者煮粥。
　　外湿是由于长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生的，会出现头重、身体疼重、胸闷、肢体困倦、关节酸重疼痛等，舌苔表现为舌淡红、苔薄白而腻。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。外湿一般采用祛湿解表，兼以散寒或清热的药物，比如藿香正气散、午时茶颗粒、香薷饮等。
　　专家支招教你祛除湿气
　　常见的祛湿方法包括内治法和外治法。内治法可以通过吃冬瓜、西瓜、丝瓜等，通过利尿来祛除体内湿气。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等都有利湿功效，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，气得运化则湿气自除。藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
　　专家建议，日常生活中，可以喝薏米赤小豆粥、三豆汤（黑大豆、新绿豆、赤小豆）、陈皮茯苓茶、枸杞薏米茶、辛凉饮（薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g）等祛湿。
　　枸杞薏米茶代茶饮制作方法如下：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
　　专家提醒，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。枸杞薏仁茶养肝明目又利水祛湿。
　　此外，外治法也可以祛湿。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。艾灸也是祛除体内湿气的好办法。艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
　　新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓