70岁的张阿婆晚上起夜时不慎从床上摔下来，由于是深夜，不想影响家人休息，张阿婆强忍疼痛，没有告诉家人。到凌晨时疼痛难忍，张阿婆这才叫醒家人拨打了120，送入医院后经检查，诊断为右侧股骨颈骨折。摔跤，看起来是件微不足道的小事，但对于老年人来说却足以致命！
　　哪些老人更容易跌倒
　　随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都在下降，身体也变得不再灵活。年轻时走路风风火火，年纪大了，走路开始小心翼翼，然而，摔跤、崴脚、骨折等还是经常在不经意间找上门来。在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。老年人跌倒易导致创伤性骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕等。老年人髋部骨折若不进行手术，1年内的死亡率最高达50%，最低也有20%，比很多癌症死亡率还要高。骨折后长期卧床无法活动，老人的身体状况会一点点变差，容易导致肌肉萎缩、快速消瘦、衰老、器官衰竭、肺炎，进而导致呼吸困难和高烧，意识不清……因此，髋部骨折又被称为“人生的最后一次骨折”。
　　老人在起床、洗澡、起夜、接电话、上下楼梯、上下车时比较容易摔倒。此外，光线昏暗、路面湿滑、地面有障碍物、地毯松动、卫生间未安装扶手等，都容易成为导致老人跌倒的安全隐患。哪些老人更容易跌倒呢？中国科大附一院专家提醒，高龄老人、视觉异常老人、有既往跌倒史老人、维生素D不足等营养不良老人、服用精神和认知疾病药物老人(如安眠药、抗癫痫药及治疗精神疾病药物)、因疾病或缺乏运动平衡能力不足的老人要特别注意防摔。
　　防跌要“对症下药”
　　不少人可能认为，老人跌倒主要因为脚滑，事实上，滑倒只占了3%左右，“重心转移错误”导致的身体不稳及障碍物引起的绊倒才是“罪魁”。预防老人跌倒应“对症下药”。
　　除了穿舒适的衣服和鞋子外，适当运动、控制饮食能有效防范跌倒。中日友好医院中医老年病科主任医师李海聪建议，老人须加强肌肉力量训练，特别是下肢肌肉，提高平衡力，还应多在能力可及范围内快走、慢跑，预防心脑血管疾病。此外，已有多项研究表明，经常打太极拳能促进神经肌肉功能，提高老年人的反应速度和动作效率，从而减少遇到突发事件时老人跌倒的可能性。高龄老人在日常生活中，提倡一个“慢”字，即转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。
　　营养方面，李海聪建议老人根据自身基础疾病合理规划饮食。例如，营养不良者需要补充优质蛋白质，适当吃些鸡蛋、瘦肉等食物；患有冠心病、高血压、糖尿病的老人，则要坚持低盐、低油、低糖饮食原则，以防病情加重或出现并发症；平时尽量不抽烟喝酒，保持充足的睡眠，有助于活动时注意力更集中、精力更充沛。
　　家中是发生老人跌倒最多的地方，因此关注居家适老改造尤为重要，增加一些简单的辅具就能在关键时刻“拉”老人一把。例如，应根据老人的行为习惯设置扶手和栏杆，尤其是淋浴区和马桶附近；在门口增设高度适合、带有扶手的换鞋凳；消除门槛及地面高度差；将厨房、卫生间等易湿滑房间的地面铺上防滑材料；选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；选择高度适宜的床，并在床边设置伸手易摸到的台灯等。瑞典曾专门打造适合老人居住的“银发公寓”，可供社区设计者借鉴：住宅走廊宽敞，出入口都设置了坡道及自动门，便于使用助行器、轮椅的老人行动；楼梯有清楚的颜色设计，会在第一阶及最后一阶加强色彩提醒；楼梯间有自动感应的照明设备。
　　李海聪最后提醒，老人若不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。无论受伤与否，老人跌倒后都要及时告诉家人或医生。
　　新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓