本报讯 日前，知名喜剧演员贾玲分享了自己成功减肥100斤的经历，引发广泛关注。贾玲并没有公开自己的减肥方式，但称“这一年真的好饿好累，像过了一辈子”。这引发了网友的讨论：“是节食减肥吗？”“5+2轻断食靠谱吗？”
　　肥胖是一种常见的健康问题，其成因复杂多样。合肥市第三人民医院内分泌科主任殷应传表示，肥胖常是由遗传因素和环境因素引起的。研究表明：父母体重正常，其子女肥胖几率约10％；父母中1人为肥胖者（特别是母亲），子女肥胖几率40%；父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。基因对肥胖的影响虽然巨大，但不是决定性因素，起决定作用的是环境因素。个人饮食习惯是最直接影响热量摄入的，进食过快、食谱热量偏高、零食副食奶茶饮料等额外热量超标，都可以导致摄入的总热量超标。
　　减肥的方法有多种，其中节食减肥是最常用的方式。减少热量摄入，即使不增加热量的消耗，体重也会降低。然而，节食减肥需要强大的意志力来对抗食物的诱惑和饥饿感，吃不饱是很难受的，会有很强的不满足感。殷应传提醒，节食还有一个更大的缺陷，就是随着热量摄入的减少，基础代谢率会下降。
　　运动可以增加热量的消耗，又能增加肌肉的占比，增强体质，提升基础代谢率。然而，肥胖人群不当运动容易损伤膝关节。临床骨科门诊中80%的膝关节损伤都是肥胖人群跑步减肥导致的，重度肥胖者膝关节压力非常大，跑步时的冲击力很容易损伤膝关节。再说肥胖人群天生就有懒惰的基因，不喜欢运动，强行运动非常痛苦难以坚持。想通过运动方式来减肥那就要解决不爱运动不能运动的障碍，这个也是要根据自己的情况来选择合适的方案或者求助专业人员。
　　生活中也有一些人选择药物减肥。需要注意的是，不论使用哪种药物减肥都应当经专业医师指导后进行。中药减肥茶减肥药包往往含有大黄番泻叶决明子荷叶等致泻成分，服用后会产生缓泻让身体失液、电解质紊乱进而降低食欲减缓胃肠蠕动，达到降低体重的目的，但对健康有损害。
　　如何减肥才科学？因各人情况不同，建议肥胖症患者去减重门诊就诊，遵医嘱减肥。目前对于超重肥胖人群，医院大多采取多途径综合措施。想要减肥成功，自我管理十分重要。一方面，要减少热量摄入。同时，要增加热量消耗。适当增加运动量，运动量由小到大，循序渐进。过度肥胖者可先做一些简单的拉伸、伸展或上肢对抗型运动，逐步增强到散步慢走、快步走、慢跑的强度；游泳是比较舒适且耗能效率较高的运动方式；多到户外去，在户外不是走就是站，躺和坐的机会少，自然也会增加热量的消耗。
　　殷应传提醒，再好的方案也要去执行才能有效果，方法越简单执行起来越容易。不必要每天都盯着体重的数值，重点去感受健康生活方式带来的好处，才能持久地保持健康的体重。 新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓 实习生张清怡