春季，作为万物生长的季节，自然界阳气逐渐升腾，给万物带来了生机与活力。然而，人们却常常感到一种特有的疲乏感，这就是“春困”。在中医的古老智慧中，“春困”被视为人体与自然环境相互作用的一种自然反应，而非疾病。
　　“春困”的中医理论基础
　　中医学中，春季属于木元素，与肝脏功能密切相关。肝主疏泄，负责身体气机的调畅和情绪的平衡。春季阳气上升，肝气随之旺盛，若肝气调畅，则人体精神愉悦，若肝气不畅，则易引起“春困”。《黄帝内经》中提到：“肝气主春……肝若疏泄，则精神爽利。”这说明“春困”与肝气的疏泄有着直接的关系。
　　“春困”的现代医学研究
　　现代医学研究也对“春困”现象进行了关注。研究发现，春季气候变化对人体内分泌系统和自主神经系统产生影响，可能会导致人体生物节律的紊乱，从而引起疲倦感。此外，春季气温升高，人体代谢加快，能量消耗增大，也可能是“春困”的原因之一。
　　“春困”的中医调理方法
　　饮食调理：春季宜食清淡、易于消化的食物，如绿叶蔬菜、豆制品等。应避免过多摄入油腻、甜食，以免增加肝脏负担。同时，可适量食用具有疏肝解郁作用的食材，如菊花、柠檬、薄荷等。
　　情志调养：春季应保持心情愉快，避免情绪波动过大。中医认为，怒伤肝，因此应尽量避免发怒和压抑情绪，可通过冥想、呼吸练习等方式来调节心情。
　　作息调整：顺应春季阳气生发的特点，调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。春季阳气初生，人体也应顺应自然规律，保证充足的睡眠，以助阳气的生发。
　　适度运动：春季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，这些运动有助于肝气的疏泄和气血的流通，同时也能增强体质，减少“春困”感。
　　穴位按摩：中医认为，按摩可以调节人体的气血，缓解“春困”。常用的穴位有太冲穴（位于足大趾与第二趾交界处）、足三里穴（位于膝盖下方四横指处）等。
　　结语
　　“春困”是人体对春季自然变化的一种适应过程。通过合理的饮食、适当的运动、良好的情绪管理和科学的作息，我们可以有效地调理“春困”，迎接一个充满活力的春天。中医的智慧在于顺应自然，调和身心，让我们利用这些古老而有效的方法，享受健康的生活。上海曙光医院安徽医院王馨语