1月8日起进入“三九”，冷空气发力扭转偏暖格局，北方风寒、南方湿冷来袭。俗话说“热在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体比较虚弱、容易引发疾病的日子。“三九”如何养好身体？
　　在起居上，应做到早睡晚起，睡觉，一定要保证在子时以前睡着；早晨，等待阳光出现才出外活动，保证睡眠时长。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心，从而舒筋活络，发汗驱寒，补肾强身。泡脚以15~20分钟为宜，贵在坚持。
　　三九时节气温骤降，一定要重视防寒保暖。室内外温差不宜太大。患有心脑血管疾病的人，尤其要注意头部、颈部的防风保暖。外出时，要准备好帽子、围巾等保暖物品。
　　冬季进补能够补养精气，为来年的健康打下基础。中国中医科学院西苑医院血液病科主治医师李蕊白介绍，可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食物，还可选择消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最好不吃寒凉或生冷之品。
　　李蕊白同时提醒，进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气；体质偏热、易上火的人应“缓补”。
　　综合东方卫视、《山西日报》报道