明天是合肥市春季开学日，绝大多数中小学生都将面临如何从“假期模式”向“上学模式”转变。
　　对此，安徽省精神卫生中心儿童青少年心理科主任医师钟慧指出，这种开学前后的焦虑情绪本质上是长期放假导致的应激反应，建议家长科学引导孩子，通过寻找“替代性满足”的活动，帮助孩子顺利过渡，迎接新学期的到来。
　 复刻假期幸福感
　　寒假（春节）往往是孩子们一年中最放松的假期，钟慧提醒家长们应尊重孩子的放松需求，这是他们成长过程中宝贵的人生经验。针对已复工的家长，钟慧强调不应将自身的紧张情绪传递给孩子。
　　对于可能出现的“假日综合征”，钟慧建议家长引导孩子学会在回归校园生活中复刻假期幸福感，寻找替代性满足的活动。她举例说：“比如孩子不习惯早起，觉得无法睡到自然醒，家长可以建议孩子洗个热水澡，因为这与自然醒时产生的多巴胺水平相当。”
　　同时，钟慧特别指出，在选择替代性满足方式时，家长应仅提供基本策略，让孩子自主选择，避免以自己的主观判断代替孩子的选择。“例如，家长常建议孩子少打游戏、多晒太阳，但这并不科学，因为游戏带来的是多巴胺分泌，而晒太阳则增加血清素，两者需求不匹配。”钟慧强调，家长应尊重孩子的意见，鼓励他们自主决策，以更佳的状态迎接新学期。
　 家长不应轻易贴标签
　　不少孩子在假期中沉迷手机，引发家长担忧，认为孩子“手机成瘾”。但钟慧强调，假期“沉迷手机”并不等同于“手机成瘾”，后者有严格的诊断标准，不应轻易给孩子贴上标签。
　　钟慧解释道：“成瘾行为通常指持续一年以上，且耐受量不断增加，需要不断延长时间来满足内心需求。但孩子假期玩手机的实际情况并非如此，他们仍有积极回应外界互动的能力。”钟慧认为，手机、电脑、网络已成为孩子的主要娱乐方式，假期沉迷手机是普遍现象。
　　针对家长如何让孩子放下手机、回归校园生活的忧虑，钟慧表示，家长无需过度担心，大多数孩子回校后能自然放下手机。即使部分孩子短时间内仍惦记手机和游戏，家长也应给予他们循序渐进调整的时间。
　　开学前夕家长该如何“说话”
　　开学在即，家长言语方式对孩子适应新学期学习生活至关重要。钟慧提醒，家长应避免开学前对孩子说“不要做……”等抑制性言语。
　　钟慧指出：“家长应真诚表达对孩子的期待，这种期待应源于自身真实体会到的幸福感，而非功利性目标。无需告诉孩子‘我通过完成……获得了……’，而应分享‘我通过怎样的努力，实现了内心目标，感到很幸福’，以此激发孩子思考自己的目标和获得幸福感的方式。”
　　新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓见习记者张婉馨张梦真