树懒你好： 
　　寒假期间，每天可以睡到自然醒，很开心。可烦恼的是每天都有需要完成的作业，每天在心里都想我要好好做作业，但是爸爸妈妈不在家，我一个人控制不住自己，一会就去玩玩具，一会就去找小伙伴玩，老是忘了做作业，的确自己也不太想做，要是一直放假就好了。
　　之前放假熬夜补作业的痛苦还历历在目，自己也很自责，没有达到爸妈的要求。我也知道要每天做一点，但真的管不住那颗想玩的心，也不喜欢熬夜补作业，我该怎么做才好？涵涵 

涵涵你好：
　　寒假适逢咱们的传统节日春节，的确是一个最适合放松的美好时光。每天睡到自然醒，迎着朝阳，想到这一天的时间都可以由自己自由安排，是一件多么幸福的事呀。
　　不过，所有的自由都是相对的。看得出来，你也感受到了这份自由背后，需要自己去调控和担责的部分。
　　树懒很欣赏你，对于内心的体验，可以真实面对。你表达了对于玩耍的需要，也看到了自己内心住着“有要求的父母”，感受到了：自我的需求和学生角色之间的冲突，你用了“自责”来形容自己的挫败感。
　　其实，你的这份感受，是大部分人曾经经历或正在经历的。
　　现在的大人们把这种内心冲突叫做“精神内耗”。
　　有些人，会陷在这种内耗中，就像陷在沼泽地，他们感受到“无能为力”，只能在原地挣扎。
　　感谢涵涵，你带领树懒看到了前方的“沼泽”，那我们就一起，重新选择一条新的森林小径。
　　首先，我们要做的，就是对自己不要太过苛责。我们都有拖延的时候，每个人的学习和生活的节奏是不同的，尊重这种差异性。
　　然后，我们把头脑里熟悉的故事调整一下，原来的剧情是：作业和玩耍是“敌人”，是对立的关系。现在，我们试着重新编剧，让它们俩成为合作伙伴：
　　把你“每天做一点”的小目标，后面加一个“奖励”，每当完成一项，就奖励自己出去玩一会。
　　还可以在作业里面“寻宝”，先选择你喜欢的科目、有趣的题目去完成。
　　然后剩下一些有难度的作业，去找你的小伙伴，互相监督和鼓励，边吐槽边开“脑洞”。
　　假期是为了放松和充电的。玩和学是“双拐”，一前一后，或左或右，平衡默契，我们才能顺利前行。
 　 你的朋友树懒