高考前夕，考生一般会遇到信心不足、人际敏感、脾气急躁等困扰。作为家长，如何成为考生最有力的“助攻者”？5月27日，新安晚报、安徽网、大皖新闻2025首场高考直播正式启动，中高考心理应激专家、安徽中医药大学心理系副教授、国家二级心理咨询师叶霖教授总结了考生常遇到的“八种困扰”，并对父母如何当好“助攻型家长”提出建议。
　　“八种困扰”对症下药
　　第一种困扰是“信心不足”，考生总担心有什么东西没复习完，总担心被别人超过，甚至否定自己。叶霖说，家长要进行语言重塑，“比如说，‘妈妈看到你这周专注力提升了，这就是进步！’”
　　第二种是临考阶段注意力不集中、效率变低，甚至出现思维迟钝、记忆力下降。“人只有在睡觉的时候，血压、颅压才会降低。所以，晚上12点前需要睡觉，睡前，家长可以陪孩子聊轻松的话题，轻拍后背帮助放松。”叶霖说。
　　第三种是孩子明明说不玩手机了，但最多坚持两三天又开始玩了。叶霖说，手机在视线范围内会持续释放“多巴胺期待信号”，将手机移出物理空间，相当于切断诱惑的“触发器”，能减少孩子每天面临50次左右的“微决策”，可以将意志力留给更重要的复习任务。
　　第四种困扰是人际关系。孩子突然抱怨“同学排挤我”“老师不公平”。叶霖建议，家长可以采取“情感结盟法”，先情感共鸣，再解决问题，“一定要让孩子感到爸爸妈妈和他是同盟。”
　　第五种困扰是“克拉克现象”，也就是考场上的“大脑死机”。对此，家长要告诉孩子紧张是身体的保护机制，深呼吸1分钟即可重启。同时，考前反复强调，高考只是一场“大型模拟考”，审题时采用“笔、默、指、验”法：圈画关键词、指着题目默读、对标核心条件验算，降低低级错误率。
　　“第六种困扰是脾气急躁。”叶霖说，孩子如果在学校不发火，只是在家发火，那是因为他认为在家里更加安全，所以家长要hold得住，给孩子情绪宣泄的渠道。第七种困扰是孩子会觉得自责，会觉得对不起父母，“比如高一高二的时候不努力等等。”第八种困扰是医生检查不出来的各种毛病，比如头疼肚子疼牙齿疼胃疼等等，“这就叫躯体化反应，一定是他的心理造成的。”叶霖建议去找学校心理老师。
　　家长的三大行动原则
　　叶霖说，有时候家长用一句话、一个眼神、一份信任，就可以将孩子的大脑切换到“超频状态”，让他在考场上逆风翻盘。“您的情绪，是孩子备考的晴雨表；您的改变，是孩子冲刺的加速器。要化焦虑为力量，做孩子最坚实的后盾！”将家长的“焦虑输出”转化为“情感支持”，既缓解孩子的压力，又能激发其内在动力，最终实现备考状态的正向循环。
　　叶霖也总结了家长平时的三大常见错误：“一是过度聚焦，全天候监控孩子，引发逆反；二是强行灌输，把自己认为对的强加给孩子；三是反复唠叨。”
　　同时，叶霖总结了家长的三大行动原则。一是“不求不助”，孩子不求助时，默默陪伴；二是“明确角色”，家长是“后勤部长”，老师是“军师”，孩子才是“冲锋战士”；三是“自我修炼”，若控制不住焦虑，可以深呼吸、运动、写情绪日记。
　　考前要调整生物钟
　　谈及考前三天生物钟调整，叶霖强调“自然过渡”原则，建议每天提前10分钟入睡，最迟晚上12点前休息，避免依赖褪黑素。针对心悸、手抖等生理焦虑，可通过“先紧绷再放松”的深呼吸训练刺激交感神经，同时以“适当压力催生动力”的正向引导强化心理建设。若出现“提笔忘字”，可按分值限定思考时间，8分题最多投入8分钟，优先完成试卷再回头攻坚。
　　“孩子需要的不是鞭策，而是‘被看见’。”叶霖呼吁家长以信任替代焦虑，用“别怕，我陪你一起扛”的情感支持，为考生构筑心理安全网，让备考从“缺氧模式”转向“超频状态”。
　　叶霖最后呼吁，在孩子的备考路上，家长不需要成为教育专家，只需做到三点：用共情替代质疑，看见孩子的疲惫；用信任替代催促，归还责任，静待花开；用稳定替代焦虑，家长心安，孩子才能心安。
　　新安晚报安徽网大皖新闻记者刘旸见习记者尚雅婷