人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。多项研究结果表明，睡眠可以使人们的大脑和身体得到休整和恢复。睡眠对身体的好处不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡也能达到同样的效果。◎缓解疲劳
　　超过10分钟的午睡可以明显缓解疲劳，调节情绪，反应速度和警觉性也明显提高。午睡作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的上班族来说尤为重要。◎提高记忆力
　　午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。睡觉可以促进大脑细胞的修复，可提高人的记忆力。喝咖啡对提高记忆力没有帮助，情况可能变得更糟。◎减少心脑血管疾病
　　一项研究结果表明，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风、心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。◎有效“养”眼
　　午睡可以让眼球睫状肌得到休息，防止视力下降。如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的“养”眼作用。◎增强体质
　　有研究表明，中午1点左右是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时候睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。◎修复皮肤延缓衰老
　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，午睡可以促进细胞更新和机体氧化损伤的自我修复，延缓衰老。