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今天，你云健身了吗？
人物1：“90后”姗姗
甩掉大肚腩收获马甲线
刘畊宏火了，成了健身界“顶流”，此前有一定健身基础的合肥女孩姗姗也跟风跳了一阵，做了一段时间的“畊宏女孩”，同时，她还关注了别的健身博主，听他们分享健身知识。而线下，姗姗还一直坚持去健身房锻炼。半年多来，她已经成功甩掉了大肚腩，收获了马甲线，“不管哪种健身方式，只要能够锻炼身体，让自己变得更美更好，就是有效的方式。”
大学就跟着博主跳健身操
姗姗，家住合肥市陈村路社区，是一名90后美术教师。6月9日，记者见到姗姗时，眼前的她活泼开朗、自信飞扬。“我现在的状态和去年比起来，有很大的改观。”姗姗笑着说，减肥是很多女生终身追求的事业，因为总是嫌弃自己“胖”，她也不例外。
在上大学时，姗姗与室友，将“郑多燕”奉为健身界“女神”。“那时候郑多燕的有氧减肥操非常火，我们是用电脑播放视频，在寝室内跟着一起跳。”姗姗说，大家互相激励打气，一节操跳下来有半小时到40分钟，也不觉得特别累。
在时机方面，一般她们会选择在夏季来临前，连跳两个月，甩掉攒了一冬的肥肉，一人瘦几斤，这样更方便把自己塞入夏季的漂亮衣服里。“那时候只关心体重，觉得瘦了几斤就算达到目的了。”
大肚腩曾被误会“怀孕”
大学毕业后，珊珊进入合肥一所小学做美术教师，因为工作较忙，姗姗对于自己的体重也疏于管理。“我特别喜欢吃，除了偶尔跑跑步、跳跳绳，没什么运动量，吃得多运动少，体重自然就上来了。”
胖的时候，姗姗不仅外表看上去臃肿，精神状态也不好。“整个人都很倦怠，也不自信，买衣服就挑宽松版的买。”姗姗直言，她的大肚腩还引来过笑话。“在椅子上懒懒地瘫坐着，就被别人问过‘你是不是怀孕了？’当时就特别尴尬，我这明明未婚啊！”
去年体检时，医生的一句话更如同当头一棒。姗姗被查出一些小毛病，处于亚健康状态。160cm的身高，体重已经达到124.4斤。“数字我记得特别清楚，当时医生和我说，‘你超重了，要减肥。’”听到这句话的时候，姗姗觉得非常“丧”，但也让她真正开始关注健康。
健身半年多就收获马甲线
去年9月，姗姗在家附近的弘阳广场逛街时发现，一家新开的健身房在做活动，她便尝试着报名了线下团操课，舞蹈、瑜伽、普拉提都跟着练起来。
经过两个月的跳操与减脂，姗姗的体重明显下降了，但姗姗发现，自己瘦下来后，体态依然不好看，在教练的建议下，她又开始进行针对性训练。从去年11月开始，除了有氧运动，她又增加了无氧运动训练，开始撸铁。
此外，姗姗还给自己“加码”，周一到周五的早晨进行空腹跳绳，一组200个，跳十组。饮食方面遵循“倒三角饮食结构”，早餐丰富量也大，而中午相对减少，晚上则最少。
经过半年的训练，姗姗成功甩掉了大肚腩，还练成了马甲线，衣柜里的宽松衣服已不再合身，她还买了几款“露脐装”，在周末时穿出去“显摆”马甲线。
坚持锻炼让健身成为习惯
瘦下来之后，姗姗的精神状态也好多了，且经过半年的训练，健身已成了她的一个良好习惯。而今年4月，因为疫情防控需要，健身房等场所关闭了，这让姗姗浑身不舒服。
也就在那时，“刘畊宏健身操”突然火了，很多人在家中就加入了健身行列，姗姗也跟着跳了起来。“跟跳还是挺有意思的，音乐很有节奏感，然后，还可以直播聊天，氛围很轻松。”姗姗说，健身过程其实挺枯燥的，但刘畊宏夫妇搭档跳操，把这个事变得有了趣味性，而且“云健身”场地随意，不用什么特殊器材，零基础的“小白”也可以一起跳，门槛降低了很多。
姗姗还关注了别的健身博主，就算不跟着“云健身”跳操，她也愿意从中汲取一些有用的健身知识。
健身房恢复营业后，姗姗又迫不及待地开启了线下健身课。“不管哪种健身方式，只要能够锻炼身体，让自己变得更美更好，就是有效的方式。”
李炜建季云冈柏雪徐小芷新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫
人物2：“95后”李晟洁
准点来打卡全家一起跳
近段时间，随着刘畊宏减脂操的爆火，越来越多男孩女孩开始加入其中。今年4月，合肥市青阳路社区的李晟洁也跟随大部队，每周准时去刘畊宏直播间打卡跳操四次。她不仅自己跳，还带动了家人一起加入跳操队伍，甚至70多岁的外婆都成了家里跳操时的“领操人”。
办了三次健身卡都打水漂
李晟洁是合肥本地人，今年24岁。大学期间，李晟洁学的是播音与主持艺术，平时较为关注自己的形体，那时，学校每周有2至3次形体课，除此之外，还会上舞蹈课，“基本动起来的课比较多，所以那会我比较瘦”。
上班后，李晟洁的运动量一下子降低了，体重则悄悄攀升。为了控制体重增长，李晟洁尝试去健身房锻炼，以跑步和游泳为主，但每次都半途而废。“其实报名前，都是信心满满的，一两周之后就不想去了，坚持不下去。”李晟洁说，自己办理的是年卡，一拖再拖，时效过了，仍没能再去一次健身房，而这样的事，她干了三次。
被种草“云健身”居家跳操
健身房被李晟洁彻底放弃了，却没想到另一种健身方式，闯入了李晟洁的生活，那就是“云健身”。“平时刷小视频时，有好几次都刷到‘刘畊宏跳操’这个话题，我就跑去直播间看了。”李晟洁说，抱着围观的态度去了刘畊宏直播间，但没想到一下就被种了草，真成了畊宏女孩。
“跟跳动作相对来说是比较简单的，他的减脂操很适合像我这样的健身0基础人群。”李晟洁说，直播间气氛很欢快，刘畊宏一边跳一边给大家加油打气，夫妻俩聊天也挺有意思，还有全国各地的网友一起在直播间打卡，很容易被感染着一起动起来。
李晟洁变身“畊宏女孩”后，买了一张瑜伽垫，每周准点去直播间打卡四次。她还自制一些减脂餐，配合着健身，希望瘦得明显一些。
七旬外婆领操全家一起跳
刘畊宏直播跳操在7点半开始，李晟洁便在客厅里“云健身”，她用手机投屏到电视机上，方便跟跳，在欢快的音乐和刘畊宏的“喊话”氛围中，家人也被感染了。“外婆、妈妈和我弟弟都来跳。”李晟洁说，外婆已经70多岁了，平时会散步，跳广场舞，但自从看过刘畊宏，便开始跳操了。不仅如此，家中的“领操人”也从最初的李晟洁变成了外婆，“外婆记动作比我还专注，记得也比我牢固。到点了，她就催我们开始跳操了。”
经过一个多月的跟跳，李晟洁说，家人都瘦掉了几斤肉，效果还算满意，但还需要继续坚持。前段时间，社区疫情防控压力大，李晟洁当起“大白”，还利用工作间隙跳《本草纲目》，“值班时工作强度大，坐着站着就是一天，跳跳活动一下身体。”
随时随地都可以开始的“云健身”，让李晟洁同时收获了乐趣、瘦身与健康。“我的理想体重是不过百，虽然有点远，但梦想还是要有的。”
季云冈胡运婧柏雪徐小芷新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫
甩掉大肚腩收获马甲线
刘畊宏火了，成了健身界“顶流”，此前有一定健身基础的合肥女孩姗姗也跟风跳了一阵，做了一段时间的“畊宏女孩”，同时，她还关注了别的健身博主，听他们分享健身知识。而线下，姗姗还一直坚持去健身房锻炼。半年多来，她已经成功甩掉了大肚腩，收获了马甲线，“不管哪种健身方式，只要能够锻炼身体，让自己变得更美更好，就是有效的方式。”
大学就跟着博主跳健身操
姗姗，家住合肥市陈村路社区，是一名90后美术教师。6月9日，记者见到姗姗时，眼前的她活泼开朗、自信飞扬。“我现在的状态和去年比起来，有很大的改观。”姗姗笑着说，减肥是很多女生终身追求的事业，因为总是嫌弃自己“胖”，她也不例外。
在上大学时，姗姗与室友，将“郑多燕”奉为健身界“女神”。“那时候郑多燕的有氧减肥操非常火，我们是用电脑播放视频，在寝室内跟着一起跳。”姗姗说，大家互相激励打气，一节操跳下来有半小时到40分钟，也不觉得特别累。
在时机方面，一般她们会选择在夏季来临前，连跳两个月，甩掉攒了一冬的肥肉，一人瘦几斤，这样更方便把自己塞入夏季的漂亮衣服里。“那时候只关心体重，觉得瘦了几斤就算达到目的了。”
大肚腩曾被误会“怀孕”
大学毕业后，珊珊进入合肥一所小学做美术教师，因为工作较忙，姗姗对于自己的体重也疏于管理。“我特别喜欢吃，除了偶尔跑跑步、跳跳绳，没什么运动量，吃得多运动少，体重自然就上来了。”
胖的时候，姗姗不仅外表看上去臃肿，精神状态也不好。“整个人都很倦怠，也不自信，买衣服就挑宽松版的买。”姗姗直言，她的大肚腩还引来过笑话。“在椅子上懒懒地瘫坐着，就被别人问过‘你是不是怀孕了？’当时就特别尴尬，我这明明未婚啊！”
去年体检时，医生的一句话更如同当头一棒。姗姗被查出一些小毛病，处于亚健康状态。160cm的身高，体重已经达到124.4斤。“数字我记得特别清楚，当时医生和我说，‘你超重了，要减肥。’”听到这句话的时候，姗姗觉得非常“丧”，但也让她真正开始关注健康。
健身半年多就收获马甲线
去年9月，姗姗在家附近的弘阳广场逛街时发现，一家新开的健身房在做活动，她便尝试着报名了线下团操课，舞蹈、瑜伽、普拉提都跟着练起来。
经过两个月的跳操与减脂，姗姗的体重明显下降了，但姗姗发现，自己瘦下来后，体态依然不好看，在教练的建议下，她又开始进行针对性训练。从去年11月开始，除了有氧运动，她又增加了无氧运动训练，开始撸铁。
此外，姗姗还给自己“加码”，周一到周五的早晨进行空腹跳绳，一组200个，跳十组。饮食方面遵循“倒三角饮食结构”，早餐丰富量也大，而中午相对减少，晚上则最少。
经过半年的训练，姗姗成功甩掉了大肚腩，还练成了马甲线，衣柜里的宽松衣服已不再合身，她还买了几款“露脐装”，在周末时穿出去“显摆”马甲线。
坚持锻炼让健身成为习惯
瘦下来之后，姗姗的精神状态也好多了，且经过半年的训练，健身已成了她的一个良好习惯。而今年4月，因为疫情防控需要，健身房等场所关闭了，这让姗姗浑身不舒服。
也就在那时，“刘畊宏健身操”突然火了，很多人在家中就加入了健身行列，姗姗也跟着跳了起来。“跟跳还是挺有意思的，音乐很有节奏感，然后，还可以直播聊天，氛围很轻松。”姗姗说，健身过程其实挺枯燥的，但刘畊宏夫妇搭档跳操，把这个事变得有了趣味性，而且“云健身”场地随意，不用什么特殊器材，零基础的“小白”也可以一起跳，门槛降低了很多。
姗姗还关注了别的健身博主，就算不跟着“云健身”跳操，她也愿意从中汲取一些有用的健身知识。
健身房恢复营业后，姗姗又迫不及待地开启了线下健身课。“不管哪种健身方式，只要能够锻炼身体，让自己变得更美更好，就是有效的方式。”
李炜建季云冈柏雪徐小芷新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫
人物2：“95后”李晟洁
准点来打卡全家一起跳
近段时间，随着刘畊宏减脂操的爆火，越来越多男孩女孩开始加入其中。今年4月，合肥市青阳路社区的李晟洁也跟随大部队，每周准时去刘畊宏直播间打卡跳操四次。她不仅自己跳，还带动了家人一起加入跳操队伍，甚至70多岁的外婆都成了家里跳操时的“领操人”。
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李晟洁是合肥本地人，今年24岁。大学期间，李晟洁学的是播音与主持艺术，平时较为关注自己的形体，那时，学校每周有2至3次形体课，除此之外，还会上舞蹈课，“基本动起来的课比较多，所以那会我比较瘦”。
上班后，李晟洁的运动量一下子降低了，体重则悄悄攀升。为了控制体重增长，李晟洁尝试去健身房锻炼，以跑步和游泳为主，但每次都半途而废。“其实报名前，都是信心满满的，一两周之后就不想去了，坚持不下去。”李晟洁说，自己办理的是年卡，一拖再拖，时效过了，仍没能再去一次健身房，而这样的事，她干了三次。
被种草“云健身”居家跳操
健身房被李晟洁彻底放弃了，却没想到另一种健身方式，闯入了李晟洁的生活，那就是“云健身”。“平时刷小视频时，有好几次都刷到‘刘畊宏跳操’这个话题，我就跑去直播间看了。”李晟洁说，抱着围观的态度去了刘畊宏直播间，但没想到一下就被种了草，真成了畊宏女孩。
“跟跳动作相对来说是比较简单的，他的减脂操很适合像我这样的健身0基础人群。”李晟洁说，直播间气氛很欢快，刘畊宏一边跳一边给大家加油打气，夫妻俩聊天也挺有意思，还有全国各地的网友一起在直播间打卡，很容易被感染着一起动起来。
李晟洁变身“畊宏女孩”后，买了一张瑜伽垫，每周准点去直播间打卡四次。她还自制一些减脂餐，配合着健身，希望瘦得明显一些。
七旬外婆领操全家一起跳
刘畊宏直播跳操在7点半开始，李晟洁便在客厅里“云健身”，她用手机投屏到电视机上，方便跟跳，在欢快的音乐和刘畊宏的“喊话”氛围中，家人也被感染了。“外婆、妈妈和我弟弟都来跳。”李晟洁说，外婆已经70多岁了，平时会散步，跳广场舞，但自从看过刘畊宏，便开始跳操了。不仅如此，家中的“领操人”也从最初的李晟洁变成了外婆，“外婆记动作比我还专注，记得也比我牢固。到点了，她就催我们开始跳操了。”
经过一个多月的跟跳，李晟洁说，家人都瘦掉了几斤肉，效果还算满意，但还需要继续坚持。前段时间，社区疫情防控压力大，李晟洁当起“大白”，还利用工作间隙跳《本草纲目》，“值班时工作强度大，坐着站着就是一天，跳跳活动一下身体。”
随时随地都可以开始的“云健身”，让李晟洁同时收获了乐趣、瘦身与健康。“我的理想体重是不过百，虽然有点远，但梦想还是要有的。”
季云冈胡运婧柏雪徐小芷新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫