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今天，你云健身了吗？
人物3：“85后”窦女士
魔性口号下跟练很欢乐
互联网健身如今被很多人所接受，很多健身爱好者的健身活动从健身房换到客厅或卧室，从私教指导变为视频教学，合肥市民窦女士便是其中一员。相比以前到健身房去锻炼，窦女士觉得这种在家里随时可以练的“云健身”方式很方便，现在她一周至少要跟着练四次健身操，且都是在晚饭后，每次“暴汗”前也会做一些准备工作。
卧室成为健身新“场地”
“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要……”窦女士说，这是她关注的健身直播间内有点“魔性”的口号，一般是在晚饭过后7、8点钟的样子，她会在卧室铺上瑜伽垫，换上瑜伽运动服，伴随着动感的音乐和“魔性”的口号跟着直播间的主播一起练起来，一个小时下来，会出很多汗。
今年34岁的窦女士在一家国企工作，如今是两个孩子的妈妈，平时忙于工作，还要操持家务，但窦女士依然有锻炼运动的习惯。几个月前，窦女士在短视频平台刷到健身直播的视频，里面有教练或助教带着练，还有一些互动，感觉气氛不错，就尝试跟着练起来。
直播间氛围好成跟练动力
窦女士家里面除了有瑜伽垫，也有瑜伽球、弹力拉带等物品，锻炼的时间自己掌握，比较自由。窦女士坦言，健身直播间氛围较好，这也是她跟练的动力。
“健身的直播间可能从头到尾会放十几首曲子，视情况决定是否休息一下。”窦女士告诉记者，接触健身直播已有几个月时间，可能是因为自己比较坚持吧，效果还是挺明显的，体重有一些下降，更重要的是精神状态不错。
选择适合自己的健身方式
跟着视频直播练健身操已有两、三个月的时间，有一定运动基础的窦女士很快就适应了这个运动节奏，还没出现肌肉酸痛或受伤的情况。在窦女士看来，如今健身直播和短视频内容已越来越多，她自己也只关注了几个短视频健身直播，有必要选择适合自己的健身方式。
窦女士说，她每次跟练健身操可以说是一次“暴汗”的过程，会出很多汗，在每次跟练之前她会把准备工作做到位。自接触健身直播后，窦女士并没有盲目跟风训练，她觉得如果刻意追求动作，很可能因动作不到位而受伤，毕竟教练或助教，与用户隔着屏幕，缺少一对一督促指导，在锻炼的过程中，不需要刻意追求难度和动作模仿，最好是量力而行。
徐静季云冈新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫
人物4：“95后”倪女士
中午休息时跳操时间到
自从今年4月份开始接触直播健身后，跟练健身操成为合肥27岁宝妈倪女士日常重要的锻炼方式之一。倪女
士告诉记者，他们一家人都喜欢运动，她的丈夫和公公喜欢打篮球，她的婆婆喜欢跳广场舞，而她则独喜欢跟练健身操，“‘云健身’对场地也没啥要求，一块瑜伽垫、一部手机，有时间就可以练。”
一开始跟练有些不适应
在接触健身直播短视频前，倪女士有晨跑的习惯，一周会跑三、四次，每次几公里，但随着天气慢慢转热，而且还要上班，晨跑不太适合她了。虽然跑步少了，但倪女士也闲不下来，无意间刷到了健身直播的短视频，“视频中主播带着观众跳起健身操，有音乐，也有互动，感觉挺好玩的，就尝试着跟跳。”
倪女士说，她关注的健身直播开播一般在晚上，一开始虽然她努力尝试跟上各种动作，但因为不熟悉，有些不适应，甚至在跳过的第二天，身体有些不舒服，但经过调整，她渐渐适应了跳操的节奏。不空腹跳、注意能量补充、做好热身、视情况休息，倪女士说这几点是她跟练健身操总结出来的，也是在跟练的过程中，教练提到要注意的地方。
倪女士说，在家里跟练健身操会用手机投屏到电视上，而且健身直播间往往也有一些互动环节，伴随着一些轻快的音乐，跳起来会比较有感觉，也不需要太多的设备和多大的场地，一块瑜伽垫和一部手机，调整好自己的状态就够了。
单位活动室成健身场地
“现在晚上在家练得少了，但每天中午在单位都会跟练一小时。”倪女士告诉记者，晚上回到家要带娃忙家务，没那么多时间，工作日中午她会在单位跟练健身操，直播赶不上，就跟着录屏跳，而且节奏可能会更快一点，整个过程也会更流畅。
倪女士所在的单位有一间活动室，中午那会里面没什么人，成为她每天跟练健身操的地方，“同事有时到中午还会提醒我，‘跳操’的时间到了。”对于倪女士而言，周一到周五的这几天，她几乎每天中午都要跟练健身操，而且每次的时间都不会少于一小时，她已经坚持这样做有两个月的时间了。在记者问及倪女士为何如此坚持时，她对记者说，因为工作的原因，可能平时坐的时间较长，适当加强锻炼对身体有好处，这种“云健身”的方式简单易操作，所以就一直坚持练下来，在闲暇之余，她也会去选择跑步等其他运动方式。
循序渐进不追求高强度
在采访中，倪女士也提到了现在健身直播的短视频很多，她认为，在跟练健身操的过程中，大可不必追求高强度，一般隔着视频跟着教练开练的时候，会有一些热身操，慢慢地会出现一些快节奏的动作，这是一个循序渐进过程。倪女士说，在日常生活中，科学锻炼是很重要的，在每次跟练健身操前，她也会选择时间，不在吃饱饭后立刻练，也不会选择空腹去练，会适当补充一些能量。
倪女士说，在跟练健身操的过程中，会有一些有难度的动作，她不会什么动作都去尝试，达到锻炼的效果即可，一旦运动过量造成受伤，那就适得其反了。
徐静季云冈新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫
魔性口号下跟练很欢乐
互联网健身如今被很多人所接受，很多健身爱好者的健身活动从健身房换到客厅或卧室，从私教指导变为视频教学，合肥市民窦女士便是其中一员。相比以前到健身房去锻炼，窦女士觉得这种在家里随时可以练的“云健身”方式很方便，现在她一周至少要跟着练四次健身操，且都是在晚饭后，每次“暴汗”前也会做一些准备工作。
卧室成为健身新“场地”
“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要……”窦女士说，这是她关注的健身直播间内有点“魔性”的口号，一般是在晚饭过后7、8点钟的样子，她会在卧室铺上瑜伽垫，换上瑜伽运动服，伴随着动感的音乐和“魔性”的口号跟着直播间的主播一起练起来，一个小时下来，会出很多汗。
今年34岁的窦女士在一家国企工作，如今是两个孩子的妈妈，平时忙于工作，还要操持家务，但窦女士依然有锻炼运动的习惯。几个月前，窦女士在短视频平台刷到健身直播的视频，里面有教练或助教带着练，还有一些互动，感觉气氛不错，就尝试跟着练起来。
直播间氛围好成跟练动力
窦女士家里面除了有瑜伽垫，也有瑜伽球、弹力拉带等物品，锻炼的时间自己掌握，比较自由。窦女士坦言，健身直播间氛围较好，这也是她跟练的动力。
“健身的直播间可能从头到尾会放十几首曲子，视情况决定是否休息一下。”窦女士告诉记者，接触健身直播已有几个月时间，可能是因为自己比较坚持吧，效果还是挺明显的，体重有一些下降，更重要的是精神状态不错。
选择适合自己的健身方式
跟着视频直播练健身操已有两、三个月的时间，有一定运动基础的窦女士很快就适应了这个运动节奏，还没出现肌肉酸痛或受伤的情况。在窦女士看来，如今健身直播和短视频内容已越来越多，她自己也只关注了几个短视频健身直播，有必要选择适合自己的健身方式。
窦女士说，她每次跟练健身操可以说是一次“暴汗”的过程，会出很多汗，在每次跟练之前她会把准备工作做到位。自接触健身直播后，窦女士并没有盲目跟风训练，她觉得如果刻意追求动作，很可能因动作不到位而受伤，毕竟教练或助教，与用户隔着屏幕，缺少一对一督促指导，在锻炼的过程中，不需要刻意追求难度和动作模仿，最好是量力而行。
徐静季云冈新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫
人物4：“95后”倪女士
中午休息时跳操时间到
自从今年4月份开始接触直播健身后，跟练健身操成为合肥27岁宝妈倪女士日常重要的锻炼方式之一。倪女
士告诉记者，他们一家人都喜欢运动，她的丈夫和公公喜欢打篮球，她的婆婆喜欢跳广场舞，而她则独喜欢跟练健身操，“‘云健身’对场地也没啥要求，一块瑜伽垫、一部手机，有时间就可以练。”
一开始跟练有些不适应
在接触健身直播短视频前，倪女士有晨跑的习惯，一周会跑三、四次，每次几公里，但随着天气慢慢转热，而且还要上班，晨跑不太适合她了。虽然跑步少了，但倪女士也闲不下来，无意间刷到了健身直播的短视频，“视频中主播带着观众跳起健身操，有音乐，也有互动，感觉挺好玩的，就尝试着跟跳。”
倪女士说，她关注的健身直播开播一般在晚上，一开始虽然她努力尝试跟上各种动作，但因为不熟悉，有些不适应，甚至在跳过的第二天，身体有些不舒服，但经过调整，她渐渐适应了跳操的节奏。不空腹跳、注意能量补充、做好热身、视情况休息，倪女士说这几点是她跟练健身操总结出来的，也是在跟练的过程中，教练提到要注意的地方。
倪女士说，在家里跟练健身操会用手机投屏到电视上，而且健身直播间往往也有一些互动环节，伴随着一些轻快的音乐，跳起来会比较有感觉，也不需要太多的设备和多大的场地，一块瑜伽垫和一部手机，调整好自己的状态就够了。
单位活动室成健身场地
“现在晚上在家练得少了，但每天中午在单位都会跟练一小时。”倪女士告诉记者，晚上回到家要带娃忙家务，没那么多时间，工作日中午她会在单位跟练健身操，直播赶不上，就跟着录屏跳，而且节奏可能会更快一点，整个过程也会更流畅。
倪女士所在的单位有一间活动室，中午那会里面没什么人，成为她每天跟练健身操的地方，“同事有时到中午还会提醒我，‘跳操’的时间到了。”对于倪女士而言，周一到周五的这几天，她几乎每天中午都要跟练健身操，而且每次的时间都不会少于一小时，她已经坚持这样做有两个月的时间了。在记者问及倪女士为何如此坚持时，她对记者说，因为工作的原因，可能平时坐的时间较长，适当加强锻炼对身体有好处，这种“云健身”的方式简单易操作，所以就一直坚持练下来，在闲暇之余，她也会去选择跑步等其他运动方式。
循序渐进不追求高强度
在采访中，倪女士也提到了现在健身直播的短视频很多，她认为，在跟练健身操的过程中，大可不必追求高强度，一般隔着视频跟着教练开练的时候，会有一些热身操，慢慢地会出现一些快节奏的动作，这是一个循序渐进过程。倪女士说，在日常生活中，科学锻炼是很重要的，在每次跟练健身操前，她也会选择时间，不在吃饱饭后立刻练，也不会选择空腹去练，会适当补充一些能量。
倪女士说，在跟练健身操的过程中，会有一些有难度的动作，她不会什么动作都去尝试，达到锻炼的效果即可，一旦运动过量造成受伤，那就适得其反了。
徐静季云冈新安晚报安徽网大皖新闻记者朱庆玲魏鑫鑫