孕期需要摄入大量营养的饮食，很容易发胖。过度发胖对生产没有好处，反而会带来危险。很多准妈妈的心愿是有个健康的宝宝。但是有些准妈妈却忽略了科学均衡营养膳食。准妈妈体重失控，其实意味着营养不均衡。那么孕妇如何控制体重呢？
　　1、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化；3、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；4、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；5、不喝酒精类饮品；6、定期做有氧运动。
　　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，孕妇体重在12周以前无明显变化，以后体重平均每周增加350g，正常不超过500g，至足月时，平均体重约增加12.5kg左右。
　　准妈妈们在怀孕之后，尤其是怀孕后期出现体重增加是正常的现象，但是如果体重增加明显不仅不利于顺产，也有可能会诱发肥胖或者是其他并发疾病，所以女性在怀孕期间一定要注意控制自己的体重。也可以帮助分娩后身材的恢复。
　　董梅（安徽省中医药大学第一附属医院涡阳县中医院产科医生）