吴涤东老人有一个十分宝贝的笔记本，上面详细记录着他每一次参加马拉松比赛的时间、地点。从2006年第一次接触半马开始，吴涤东老人对马拉松的热爱一发不可收拾，目前已参加过22次全程马拉松、36次半程马拉松。“马拉松让我收获了健康和快乐，只要身体允许，我会一直跑下去！”
　　退休后重拾跑步爱好
　　1937年出生的吴涤东，今年已经86周岁了。“我是江苏人，在北京读的大学，1960年分配工作时来到了合肥。”吴涤东说，虽然年轻时喜欢跑步，但忙碌的工作几乎占据了他所有的时间，直到1997年退休后才重新拾起这一爱好。
　　那时候，合肥市经常举行元旦跑等活动，他连续参加了好几届，从这以后，他开始有意识地练习跑步。“我住在老城区，经常在体育场或是环城路跑步，每周大概三次。”吴涤东说，无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，他都会坚持出门跑步，从最初一次只能跑三四公里，到逐渐可以跑10公里，耐力越来越强。
　　2006年，吴涤东得知扬州要举行国际半程马拉松比赛，当时，他是一家老年健身俱乐部的会员，便以该俱乐部的名义报名参赛。“那次半程马拉松我跑了1小时53分35秒。”吴涤东回忆说，那是他第一次参加正式的马拉松比赛，没有任何技巧可言，只知道跟着人群一直往前跑。此后，为了让自己能够更加科学地训练，吴涤东常常向专业人士请教，或是阅读相关书籍，特别是有了智能手机之后，他还会和跑友们在群里交流经验。慢慢地，他总结了一套适合自己的练习方法。
　　“跑步前一定要热身，大约半小时，刚开始跑的速度不能太快，全程不能忽快忽慢。”吴涤东说，跑步时的呼吸也很有讲究，口鼻要配合好，对于像他这样的马拉松业余爱好者来说，通常是两到三步一次呼吸，步频为每秒钟三步。还要注意的是，比赛之前一定要休息好，爆发式训练反而会起反作用。
　　合马比赛全家齐上阵
　　在不久前结束的合肥马拉松比赛中，吴涤东共用时5小时4834秒，对于一位八旬老人来说，能够坚持跑完全程实属不易。
　　常年跑步给吴涤东带来了一些伤痛，滑膜炎、半月板磨损、脚指头磨出血都是常事。但在吴涤东看来，这些小伤与他的收获相比，根本不值一提。“跑马拉松这么多年，我最大的收获就是坚持到底的精神状态。”吴涤东感慨道，“坚持”二字给他带来了自律和自信，如果一点小伤就放弃，这不符合马拉松比赛的意义。
　　吴涤东说，86岁还能活跃在马拉松比赛中，他十分自豪。在他的影响下，女儿、女婿、外孙也都加入了跑马的队伍。今年他和小女儿一家都参加了合肥马拉松，并在规定时间内完赛。“比赛完成之后，大家在一起庆祝、一起合影，一起感受马拉松的魅力，这是一件很有意义的事情！”
　　新安晚报 安徽网 大皖新闻记者 姚一鸣