吉林省吉林市万科松花湖度假区，滑雪爱好者在晨光下滑雪。新华社发 

　　近期，哈尔滨成为旅游热门地，不少人前去体验滑雪。滑雪作为一项极限运动，极易出现扭伤、摔伤等。记者从东部战区空军医院获悉，该院骨科接连收治2例患者，均是前往哈尔滨体验滑雪，不慎摔伤导致骨折。专家提醒，在滑雪过程中摔倒，一旦发现剧烈疼痛，不要试图强行站立，要立马呼救，等待专业人员第一时间处理。另外，运动后如果感觉关节痛，一定要及时就医。
　　两女子去北方体验滑雪摔成骨折
　　前不久，20来岁的小玲（化名）新婚燕尔，前往哈尔滨旅游，并想体验一番真正的滑雪。可从来没有接触过这项运动的她，还没有真正滑起来，就摔了一跤！虽然整个运动过程，她都没有上速度，但这一摔却不巧，直接造成了踝关节骨折！在当地简单打了石膏固定后，小玲当天就坐飞机返程寻求进一步治疗。
　　50多岁的张阿姨也有类似的经历。她同样是前往哈尔滨旅游，也是滑雪新手，在雪地简单滑行时不小心摔倒，造成了腰椎骨折。
　　“最近北方旅游热，两名南京市民都是前去滑雪，意外导致骨折，因为骨折需要做手术住院，休息也不是一两天，她们当天就转回来治疗了。”东部战区空军医院骨科副主任医师杨俊生告诉记者，滑雪运动损伤最容易造成下肢骨折，比如踝关节骨折、大腿、小腿、髋部骨折；也可能造成上肢骨折，比如肘关节骨折，甚至躯干骨折，比如脊柱、肋骨骨折；另外，还可能出现关节脱位和关节韧带损伤。
　　摔倒后发现剧烈疼痛，勿强行站立
　　事实上，滑雪是一项高危运动。不仅是滑雪新手，滑雪爱好者以及多数滑雪运动员都曾受过伤。
　　专家指出，如若运动过程中受伤，一般分三步救助：第一复位，尤其是关节部位要尽快复位；第二固定，以减少骨折产生的疼痛感；第三检查肢体的循环与感觉。
　　杨俊生告诉记者：“一般骨折都会有一些明显的症状，可以自行初步判断，比如肢体或者关节的严重肿胀疼痛，不敢活动；如果活动，会有异常活动或者体会到骨头的摩擦感；肢体不同程度的畸形，包括成角、旋转、短缩畸形等；关节脱位时还会有关节弹性固定；还可能造成血管神经的压迫或者损伤，产生肢体的麻木、苍白或者脉搏的减弱，甚至肢体的麻痹等。”
　　杨俊生在接受采访时还强调，如果在滑雪过程中摔倒，一旦发现剧烈疼痛，不要试图强行站立，要立马呼救求助。如果此时已经发生骨折，呼救后等待现场的医疗保障人员，进行复位和固定处理。
　　预防运动损伤，记牢这三点
　　冬季是运动损伤导致的骨伤疾病高发季节，运动不当对筋骨、肌肉造成伤害的情况也很常见。杨俊生介绍，目前从接诊量来看，运动损伤与创伤的比例大约1：1。以前门诊收治以创伤为主，现在因为运动损伤增加，出现因踝、膝关节疼痛就医人群变多的现象。“其中运动损伤多为20-30岁的年轻男性。相比于女性，男性喜欢的运动项目很多在场外，冬季雾冻导致场地环境变化使得发生损伤的概率更高。”
　　针对运动损伤的预防，专家给出三点建议：第一，冬季要注意防寒保暖。我们的肢体有充分的血液供应，也就是“手脚暖和”，在运动的时候，肌肉和关节才能保持适应运动的状态，不易拉伤和扭伤；第二，要培养良好的运动习惯。运动前要热身，最简单的方式就是在平地上慢跑15分钟；运动时要循序渐进，强度从低到高逐步加大；运动后及时拉伸韧带，防止出现肌腱痉挛、疼痛等；第三，要熟悉运动环境。尽量不要贸然前往野场地。冬季因为霜冻比较频繁，场地湿滑和平常不一样，要充分做好个人准备。因为很多运动损伤都是对环境变化准备不足，在运动途中猛然发生的。
　　杨俊生指出，运动不足可能导致力量不够，甚至骨质疏松；但运动过量，也可能造成关节软骨损伤或肌腱止点损伤，因此运动一定要适度。“另外，生活中，年轻人在冬季要注意关节保暖，长期受寒后可能引发酸痛，甚至诱发滑膜炎等疾病；老年人需要注意补钙，缺钙容易引起小腿肌肉抽搐，每天适量补充钙剂，一天至少800毫克。”据扬子晚报 

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　  黑龙江发布冰雪旅游小贴士
　　在共赏“北国好风光，美在黑龙江”的波澜壮阔的同时，黑龙江省卫生健康委温馨地提醒您在赏冰玩雪、品尝地方美食的同时，千万要注意健康和安全。
　　冬春季是呼吸道感染性疾病的高发期，主要是由流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒、新冠病毒等一种或多种病原体叠加感染引起的。在旅游季，人员大量聚集，希望朋友们在龙江吃好玩好的同时，也要保持健康生活方式，规律作息，注意加强个人防护，养成勤洗手、常通风、注意咳嗽礼仪、科学佩戴口罩等良好生活习惯，减少疾病传播，降低患病风险。同时，冬季的北方室内外温差较大，气候干燥，应注意补充水分，外出可以带上保温杯，多喝温热水，既保湿又促进代谢。切记，无论出门时间多长都要穿外套，扣好扣子或拉上拉链，戴好帽子，系上围巾，戴上手套。进入房间或车内首先要打开外衣，把寒气散放出来；在室外活动，出了汗也不可解开外衣或摘下帽子让冷风直吹。如觉得酒店房间较热，可开窗通通空气，但不宜过久，而且睡觉时一定要关上，以免感冒。
　　黑龙江省已进入每年冬季最寒冷的时期，对于南方的游客来说，冻伤是特别需要预防的伤病之一。冻伤可造成对皮肤组织的永久性损伤，手指、脚趾、耳朵、鼻子、脸颊是常被冻伤的部位，因此要特别注意这些部位的保暖，根据气温高低和室外活动时间长短来增减衣物，选择透气性衣物，让体内汗气排出，又能保留住温度且不浸湿内衣。一旦冻伤立即就医，用科学的方法缓解冻伤带来的问题。
　　冬季天冷路滑，游客要预防跌倒。首先要注意穿衣安全，要遵循防寒、合体的原则，避免因过度穿戴衣物影响肢体活动；帽子、围巾不要遮挡视线，注意选择防滑的鞋子。其次在路面或冰雪地上行走时，要记住“走路不要高抬脚，小步滑行跌不倒，双手不要插衣袋，跌倒也不出意外”。注意身体略前倾，保持身体平衡，不慎摔倒时可以伸出双手起到支撑和缓冲作用。跌倒后如感到身体不适，要立即就医。
　　黑龙江有好多特色美食，朋友们要慢慢品尝，为防止出现肠胃不适，要注意饮食节制，千万不可不分凉热或暴饮暴食，同时还要规律进食。一旦出现发热、呕吐、腹泻等不适症状，应及时去正规医院就诊。据央广网