在2023年合肥市全民健身运动气排球赛上，汤教练参与指导工作。（受访者供图） 

　　七旬老人汤传新，在气排球的场地上活力四射。他曾效力于安徽省队，是一位职业排球运动员，退役后从事气排球教练工作。他用行动证明，年龄不是体育运动的障碍，只要自律、坚持，就能够在运动场上挥洒汗水，只要心怀梦想，就能在运动的世界里找到属于自己的舞台。
　　从职业运动员到气排球教练
　　“我是上海体院毕业的，原来是安徽省队的职业运动员，一直效力于全国排球甲级队，那时安徽的排球项目在全国都是名列前茅的。”汤传新向记者介绍，后来退役当了教练，主要是训练、输送运动员去省体校，也帮助一些省直机关的气排球队做训练指导。
　　汤传新表示，他从职业运动员转型当气排球教练，是因为“在退役后接触到了气排球这项运动，气排球的门槛低，技术动作容易掌握，是一项老少皆宜的运动”。
　　他告诉记者，气排球和硬排球的区别在于，硬排球比气排球小，速度快，对于垫球的技巧要求较高，年轻人更为适合这项运动，“而气排球又大又轻，不挑场地，在羽毛球训练场地就可以进行，更容易开展，对于老年人也更友好。”
　　成功转型为金牌教练
　　汤传新的教学方法独树一帜，他善于将复杂的技巧分解简化，通俗易懂地讲解给学生听，让学生快速掌握要领。“将每一个动作拆解、将每一个要点应用在实战中，并让学生掌握，这是一门高深的学问。”他说。这种教学方式不仅让初学者容易接受，也让许多已经遇到瓶颈的队伍在短时间内有了质的飞跃。
　　汤传新最自豪的时刻，莫过于看到他的学生在比赛中摘得桂冠。“最让我感到欣慰的是，我训练的学生在安徽省和合肥市的比赛中都取得了冠军，而且现在合肥市活跃的气排球运动员基本上都是我的学生。”
　　自律是一种生活态度
　　汤传新分享道，能够在70岁的年纪依然保持良好的体能状态，秘诀在于自律。“我一直都在坚持运动，每周有四天会专门去省体校训练气排球，打球之余还坚持力量训练。如果不进行力量训练，人到了一定的年纪肌肉会萎缩退化，体能自然就会下降。”汤教练强调，为了保持最佳状态，他每天都坚持做腰腹肌训练，以增强核心力量，这样才能完成诸如扣杀、拦网等高强度的动作。
　　对于那些想要练习气排球的老年人，汤教练给出了宝贵的建议：“老年人练习气排球会有受伤的风险，所以最重要的一点就是，要注重运动前的热身和运动后的拉伸活动。拉伸活动既可避免受伤，也能缓解肌肉疲劳，拉伸之后肌肉中的乳酸得到分解，人就轻松很多。尤其是中老年人，本来身体机能就在下降，如果不做好拉伸，很容易感到疲劳或者发生拉伤问题。”
　　汤教练对未来充满了期待。“我觉得我打到80岁是没问题的，会坚持下去直到打不动为止。也会继续坚持做气排球的教练，带出更多的学生。”对于他而言，打气排球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。
　　（下转A03版）